Najbolje Namirnice za Ubrzanje Metabolizma i Mršavljenje

Ako želite izgubiti koji kilogram i ubrzati rad metabolizma, vrijeme je da u ishranu uvrstite određene namirnice koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća.

Morske alge

Nedavno su naučnici došli do saznanja da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za 75 posto. Već se radi na tome da se prah od algi počne koristiti u hrani da bi se stvorili novi proizvodi za mršavljenje.

Ljute papričice

Ljute čili papričice i umaci na njihovoj bazi pokazali su se odličnim u topljenju kilograma. Što su ljući, to su efikasniji – možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto, i to već dva sata nakon konzumacije. Ljute papričice su dobre i za zdravlje srca, jer antioksidansi u čiliju pomažu u očuvanju kardiovaskularnog zdravlja.

Senf

Istraživanja su pokazala da senf može povećati brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije. Metabolizam se ubrzava za 15 posto nekoliko sati nakon konzumiranja. Takođe je koristan za pročišćavanje sinusa tokom prehlade.

Kofein

Postoji razlog zašto mnogi uživaju u kafi nakon jela – kofein povećava rad metabolizma i potiče brže sagorijevanje kalorija.

Zeleni čaj

Pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može ubrzati metabolizam i povećati dnevno sagorijevanje za 80-100 kalorija. Zeleni čaj takođe sadrži brojne zdrave antioksidanse koji pomažu u borbi protiv raznih bolesti.

Đumbir

Ova omiljena kineska namirnica pomaže tijelu da lakše sagorijeva masnoće. Đumbir služi kao okidač procesa tokom koga tijelo pretvara masnoće u toplinu, a takođe poboljšava cirkulaciju.

Proteini

Tijelo koristi više energije probavljajući proteine nego ugljikohidrate ili masnoće. Proteini takođe pomažu u izlučivanju serotonina, hormona dobrog raspoloženja.

Jaja

Dva jaja dnevno mogu pomoći u mršavljenju i smanjenju nivoa kolesterola. Istraživanja pokazuju da osobe koje jedu jaja za doručak duže osećaju sitost.

Diuretici u mršavljenju

Namirnice sa diuretskim dejstvom su nezaobilazne u procesu mršavljenja. Evo nekih od najboljih:

Šparoge

Sadrže aspargin, aminokiselinu koja stimulira rad bubrega i poboljšava cirkulaciju, pomažući u izlučivanju toksina.

Repa

Snažan diuretik koji se fokusira na jetru i bubrege, pomažući u izlučivanju viška masnoća.

Kelj pupčar

Stimuliše rad gušterače i bubrega, ubrzavajući izlučivanje toksina.

Kupus

Posebno efektivan za sagorijevanje masnoća u predjelu abdomena.

Celer

Smatra se da sadrži "negativne kalorije" - tijelo troši više energije na njegovu probavu nego što dobija od njega.

Kruške

Istraživanja pokazuju da kruške mogu pomoći u regulisanju apetita i smanjenju nivoa šećera u krvi.

Cimet

Mala količina cimeta može regulisati nivo inzulina i smanjiti osećaj gladi.

Zaključak

Ključ uspešnog mršavljenja leži u kombinaciji pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i zdravih životnih navika. Umesto restriktivnih dijeta, fokusirajte se na unos nutritivno bogatih namirnica koje prirodno podržavaju metabolizam i zdravlje u celini.