Kolagen za lice i telo: Sve što treba da znate o njegovim benefitima i upotrebi

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u našem telu, čineći do 25% ukupnih proteina. On deluje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno, dajući koži čvrstinu, elastičnost i mladolik izgled. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do stvaranja bora i gubitka elastičnosti kože.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Postoji 25 vrsta kolagena koji se prirodno nalaze u telu, ali najčešći su tipovi I, II i III. Kolagen tipa I je najzastupljeniji i ključan je za zdravlje kože, kose i noktiju, dok tip II podržava zglobove i hrskavicu. Tip III je važan za elastičnost kože i krvne sudove.

Kolagen radi u timu sa elastinom, dajući tkivima oblik i fleksibilnost. Sa keratinom, kolagen koži daje snagu i otpornost. Nakon 25. godine, prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada, što dovodi do vidljivih znakova starenja.

Kako koristiti kolagen za lice i telo?

Postoji nekoliko načina za unos kolagena:

1. Topikalna primena (kreme i serumi)

Mnoge kreme i serumi sadrže kolagen, ali postoje neslaganja o njihovoj efikasnosti. Molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa njihov efekat može biti ograničen na površinsku hidrataciju. Međutim, neki korisnici primećuju poboljšanje u izgledu kože nakon redovne upotrebe kolagenskih preparata.

2. Oralni suplementi (tablete, kapsule, prah)

Hidrolizovani kolagen u obliku tableta, kapsula ili praha je popularan način za nadoknadu kolagena. Preporučuje se unos od 5-10g dnevno za vidljive rezultate. Mnogi korisnici primećuju poboljšanje kvaliteta kože, kose i noktiju nakon 2-3 meseca redovnog uzimanja.

3. Prirodni izvori kolagena

Bujon od kostiju, pihtije i drugi jelima bogati vezivnim tkivima životinja su prirodni izvori kolagena. Goveđi želatin takođe sadrži kolagen i može biti jeftinija alternativa skupim suplementima.

Razlike između vrsta kolagena

Riblji kolagen (npr. iz japanskog proizvođača Hanamai) ima manje molekule i lakše se apsorbuje. Korisnici često navode brže vidljive rezultate u poređenju sa goveđim kolagenom.

Goveđi kolagen (kao što je Neocell Super Collagen) obično sadrži mešavinu tipova I i III kolagena, dobar za kožu, kosu i nokte.

Kolagen tipa II (npr. u Geladrink Fast) posebno je efektivan za zglobove i hrskavicu.

Iskustva korisnika sa kolagenom

Mnogi korisnici koji redovno uzimaju kolagen primećuju sledeće pozitivne efekte:

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidriranost, elastičnost)
• Smanjenje finih linija i bora
• Jači nokti koji se manje lome
• Gustija kosa koja brže raste
• Smanjenje bolova u zglobovima

Neki od popularnih proizvoda koje korisnici preporučuju uključuju:

• Neocell Super Collagen +C (tablete)
• Colnatur kolagen u prahu
• Beautin Collagen (tečni kolagen)
• Clayton Shagal Collagen Gel (za topikalnu primenu)
• Liberta Nutrition kolagen (švedski proizvođač)

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen može da izazove neželjene efekte?

Neki korisnici prijavljuju nadutost ili gastrointestinalne tegobe, posebno pri početku upotrebe. Preporučuje se postepeno uvođenje kolagena u ishranu.

Da li je potrebno praviti pauze u uzimanju kolagena?

Dok neki preporučuju pauze od 1 meseca nakon 3 meseca upotrebe, drugi koriste kolagen kontinuirano bez problema. Konsultujte lekara ako imate brige o holesterolu, jer neki izvori kolagena mogu uticati na njegove vrednosti.

Od koje godine je preporučljivo početi sa kolagenom?

Iako se često preporučuje nakon 30. godine, neki korisnici počinju i ranije, posebno ako imaju probleme sa kožom ili zglobovima. Preventivna upotreba može biti korisna.

Da li kreme sa kolagenom deluju?

Većina stručnjaka smatra da topikalni kolagen ne može da prodre do dubljih slojeva kože, ali može poboljšati hidrataciju i izgled površinskog sloja.

Zaključak

Kolagen može biti koristan dodatak ishrani za očuvanje mladolikog izgleda i podršku zglobovima. Ključ uspeha leži u redovnoj upotrebi kvalitetnih preparata sa dovoljnom dnevnom dozom (5-10g) i strpljenju, jer efekti obično postaju vidljivi tek nakon nekoliko meseci. Kombinacija oralnog unosa i zdrave ishrane bogate vitaminom C (koji podržava sintezu kolagena) može dati najbolje rezultate.

Pre nego što počnete sa bilo kojim kolagenskim suplementom, savetujemo konsultaciju sa lekarom, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili uzimate druge lekove.