Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Krvna grupa određuje ne samo sklonost ka određenim bolestima već i vrstu hrane koja najbolje odgovara našem organizmu. Postoje četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Svaka od njih ima specifične karakteristike koje utiču na to kako naše telo reaguje na različite namirnice.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za našu krvnu grupu, antitela je "slepljuju" i izbacuju iz krvi.

Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti. Loše unesene i prerađene hrane organizam deponuje u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - Lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju izdržljive organe za varenje, dosta želudačne kiseline i potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, losos, pastrmka
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Kukuruz, pšenica, ovas
• Plodovi mora: školjke, hobotnica
• Voće: dinja, kupine, kokos, narandže

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ljudi sa A krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Preporučena hrana:

• Riba: bakalar, oslić, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla, spanać
• Voće: ananas, trešnje, šljive, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Kupus, paradajz, krompir
• Voće: banane, kokos, mango, dinja

Krvna grupa B - Nomadi

Ova krvna grupa potiče od nomada-stočara. Ljudi s B grupom imaju tolerantne organe za varenje i dobro podnose mlečne proizvode.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, paprika
• Voće: banane, grožđe, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Pšenični proizvodi
• Kukuruz, paradajz, avokado

Krvna grupa AB - Moderni hibrid

Ova najređa krvna grupa kombinuje karakteristike A i B grupe. Ljudi sa AB grupom imaju osetljivije organe za varenje, ali tolerantan imunološki sistem.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, tuna, ćuretina
• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Mlečni proizvodi: kefir, feta sir, jogurt
• Povrće: brokoli, karfiol, celer, kelj
• Voće: trešnje, grožđe, kivi, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Parmezan, punomasno mleko
• Kukuruz, heljda, artičoka
• Banane, kokos, mango, narandže

Zaključak

Iako postoje različita mišljenja o ishrani prema krvnim grupama, mnogi ljudi primećuju pozitivne promene kada počnu da se hrane u skladu sa svojom krvnom grupom. Ključ je u tome da slušamo svoje telo - ako posle obroka osećamo nadutost, težinu u želucu ili tromost, to je znak da nam neka od namirnica ne odgovara.

Pored pripadnosti krvnoj grupi, važno je voditi računa o zdravstvenom stanju, starosnoj dobi, godišnjem dobu i nivou fizičke aktivnosti. Najbolje je kombinovati ove principe sa zdravim razumom i osobnim iskustvom.