Aromaterapija za početnike: Kako koristiti esencijalna ulja

Aromaterapija je drevna praksa koja koristi prirodne mirise biljaka za poboljšanje fizičkog i mentalnog blagostanja. Esencijalna ulja su koncentrovani ekstrakti biljaka koji nose njihovu suštinu i terapeutska svojstva.

Kako pravilno birati esencijalna ulja

Prvi korak u aromaterapiji je izbor kvalitetnih esencijalnih ulja. Evo osnovnih saveta:

• Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) jer nemaju terapeutska svojstva
• Ne kupujte ulja u bočicama sa gumiranim kapaljkama - guma može reagovati sa uljem
• Proverite da li proizvođač navodi botanički latinski naziv biljke (npr. Laurus nobilis umesto samo "lovor")
• Pogledajte zemlju porekla ulja i način uzgoja biljaka (organski, divlji)
• Kupujte u specijaliziranim prodavnicama, a ne na pijacama ili privremenim tezgama

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala kvalitet esencijalnih ulja:

• Čuvajte ih u tamnim staklenim bočicama (braon ili plavo staklo)
• Držite na hladnom i tamnom mestu
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na pakovanju

Osnovne mešavine esencijalnih ulja

Evo nekoliko jednostavnih kombinacija koje možete probati:

1. 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
2. 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
3. 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
4. 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
5. 3 kapi bergamota + 1 kap nerolija + 1 kap jasmina

Metode primene aromaterapije

1. Inhalacija

Najjednostavniji način korišćenja esencijalnih ulja. Možete:

• Direktno udisati iz bočice
• Dodati 6-10 kapi u aroma isparivač
• Inhalirati paru iz činije tople vode sa 8 kapi ulja

2. Aromatične kupke

Za pripremu kupke:

• Za celo telo: 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom
• Za stopala ili ruke: 4-5 kapi ulja sa malo slatke pavlake
• U jacuzziju: 3 kapi po osobi

3. Masaža

Za pripremu masažnog ulja:

• U 10 ml bademovog ili jojobinog ulja dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja
• Za decu upotrebite polovinu količine

4. Oblozi i komprese

Za pripremu obloga:

• U činiju tople ili hladne vode dodajte 6 kapi ulja
• Umočite gazu, iscedite i stavite na problematično mesto

5. Prirodni osveživač vazduha

Možete napraviti svoj osveživač:

• U 4 dl vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja
• Sipajte u bočicu sa raspršivačem i dobro protresite pre upotrebe

Posebna pažnja: Kadulja

Kadulja je posebno korisna za žene jer:

• Reguliše menstrualni ciklus
• Ublažuje simptome menopauze
• Pomaže kod problema sa plodnošću
• Deluje antiseptično i antioksidativno

Hidrolat kadulje (destilovana voda sa sastojcima biljke) takođe ima brojne benefite.

Zlatna pravila aromaterapije

1. Uvek kupujte 100% čista esencijalna ulja
2. Proverite botanički naziv i zemlju porekla
3. Manje je više - držite se preporučenih količina
4. Nikad ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu
5. Uvek testirajte ulje na manjem delu kože pre upotrebe

Aromaterapija može biti divan način da unesete prirodne mirise u svoj dom i poboljšate svoje zdravlje i raspoloženje. Počnite sa jednostavnim kombinacijama i postupno istražujte različite mirise i njihova svojstva.